4 snacks saludables para los pequeños del hogar - Ü Nunciatura- Apartamentos de 1,2 y 3 habitaciones. ¡Entrega inmediata!

Cuidar la salud de sus hijos implica también vigilar que tengan una buena alimentación. Papas fritas, galletas, chocolates, todas esas cosas que están a la mano para enviarles como merienda son opciones poco saludables y muy dañinas por la cantidad de grasas, azúcares, conservadores y demás ingredientes que contienen. Optar por snacks saludables no solo aporta más beneficios para la salud de su hijo, sino también para su bolsillo. El día de hoy en el blog de Ü queremos compartirle cuatro ideas de snacks saludables y deliciosos para la merienda en casa o para que su hijo lleve al colegio, ¡no se las pierda!

 

Chips de plátano

 

El plátano es la fruta favorita de muchos, en especial de los niños pues tiene un sabor dulce y está presente en un sinfín de postres. Si quiere una alternativa más sana a las presentaciones comerciales que fríen los plátanos, esta receta le encantará.

Ingredientes

  • 3 plátanos verdes
  • 2 tazas de aceite de coco
  • Sal rosada al gusto
  • Bandeja

Papel absorbente

Preparación

  1. Poner a fuego medio un sartén con el aceite.
  2. Cubrir la bandeja con el papel absorbente
  3. Pelar y cortar finamente los plátanos en rodajas.
  4. Colocar la rodajas en el sartén con aceite una vez que este tenga algunas burbujas en su superficie y esperar a que doren.
  5. Sacar, escurrir bien y poner en un plato con una servilleta, para que no se empapen de aceite y tengan una textura crujiente.
  6. Echar la sal al gusto, mover y servir.

¡Listo! Recuerde mantener una temperatura moderada para no quemar el aceite, si comienza a salir humo quiere decir que está demasiado caliente.

Smoothie verde

Si a su hijo no le gustan los vegetales, este smoothie es una excelente alternativa. Si no le dice que tiene espinaca, ni lo notará. ¡Ya verá cómo lo disfruta!

Ingredientes

  • 1 plátano
  • 150 g de uvas verdes
  • 1 vaso yogurt griego (puede ser una de sus presentaciones sabor vainilla)
  • ½ manzana
  • 50 g hojas de espinaca

Preparación:


1. Licuar todos los ingredientes hasta tener una consistencia espesa.
2. Si lo ve muy espeso, puede adicionar con cubos de hielo y triturar.
3. En caso de que desee un sabor más dulce,  puede añadir una cucharadita de miel de abeja.
4. Tomar de inmediato, pues la fibra de las frutas y verduras hará que se espese.

Paleta helada de moras, zarzamoras y chía

No importa la época del año, estas deliciosas paletas de frutas tienen un sabor exquisito que tanto niños como adultos pueden disfrutar. Lo mejor de todo es que no tiene los nocivos aditivos que llevan las marcas comerciales.

Ingredientes

  • 2 ½ tazas de moras azules
  • 2 ½ de zarzamoras
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 1 cucharada de miel orgánica
  • 1 cucharada de chía orgánica
  • Molde para paletas heladas
  • Palitos de madera para paletas

 

 

Preparación

  1. Poner las moras, las zarzamoras y el jugo de limón en un procesador de comida o en una licuadora y licuar muy bien hasta que la mezcla quede muy suave.
  2. Agregar la miel
  3. Colocar  la mezcla en los moldes para paletas heladas y agregar un palito de madera.
  4. Meter los moldes en el congelador hasta que las paletas estén listas.
  5. Sacar las paletas del molde con cuidado, ¡y a disfrutar!

 

Rollitos de jamón con aguacate

 

 

Este es un snack bastante completo, incluso podría funcionar como una comida completa. Sin duda, la mezcla de sabores harán de este snack uno de los favoritos de su hijo.

Ingredientes

  • 4 tortillas mexicanas
  • 4 cucharadas soperas de queso fresco
  • 4 rebanadas finas de jamón de york
  • Sal y pimienta

Preparación

  1. Cortar el aguacate por la mitad y retirar el hueso.
    2. Quitar la pulpa del aguacate y aplastar con un tenedor en una plato hondo.
    3. Untar una tortilla mexicana con queso fresco.
    4. Poner encima una rebanada de jamón y una capa de aguacate.
    5. Enrollar la tortilla.
    6. Cortar la tortilla en rollitos, como si fuera un rollo de sushi.
    7.  Hacer lo mismo con las demás tortillas y ya están listos para llevar.

Si quiere incluir más vegetales, puede incluir tomate picado y cebolla en la mezcla de aguacate. O bien, acompañar con hojas de lechuga.


Cuide su salud y la de sus hijos desde la cocina con estas sabrosas recetas saludables y sencillas.

Fuente: Innata, Con mis hijos

 

 

 

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